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Besser Einschlafen mit Tee

Kann man mit dem Hausmittel Tee besser schlafen?

Du hast den Kaf¬≠fee auf weil du schon Vieles aus¬≠pro¬≠biert hast und immer noch nicht bess¬≠er schlafen kannst? Hast du schon mal an bess¬≠er Ein¬≠schlafen mit dem Haus¬≠mit¬≠tel Tee gedacht?  Wenn nicht, dann bist du hier an der richti¬≠gen Adresse.

Tee ist ein bekan­ntestes Haus­mit­tel zum bess­er Schlafen. Mit Tee kann man tat­säch­lich bess­er schlafen. Tee hat eine beruhi­gende Wirkung auf den Kör­p­er. Viele schlaf-geplagte Men­schen haben bei Schlaf­störun­gen schon das Haus­mit­tel Tee zum schnell Ein­schlafen und Durch­schlafen ent­deckt. Von der Wirk­samkeit von Tee zum bess­er Schlafen wussten schon alle tra­di­tionellen ural­ten Heil­meth­o­d­en wie die 2000 Jahre alte Naturheilkunde des Ayurveda.

Neben fertigen Teemischungen zum besser Schlafen sind es besondere Heilpflanzen, die als Tee das Einschlafen fördern:

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Melisse

Die Zitro¬≠nen¬≠melisse erf√§hrt ger¬≠ade eine Renais¬≠sance als Haus¬≠mit¬≠tel Tee bei Schlaf¬≠st√∂run¬≠gen. Lange in Vergessen¬≠heit ger¬≠at¬≠en ist die Wirk¬≠samkeit der Melisse als Tee zum Ein¬≠schlafen wieder in den Focus der Naturmedi¬≠zin ger√ľckt. Tests haben bewiesen, dass die Melisse als Tee zum bess¬≠er Schlafen bestens geeignet ist. Man hat zudem noch einen pos¬≠i¬≠tiv¬≠en Neben¬≠ef¬≠fekt ent¬≠deckt: Melis¬≠sentee kann die Leis¬≠tungs¬≠f√§higkeit des Gehirns steigern. Proban¬≠den, die √ľber l√§n¬≠gere Zeit diesen Tee zum bess¬≠er Schlafen getestet haben, waren auch am n√§ch¬≠sten Tag leis¬≠tungs¬≠f√§higer als vorher. Durch Melis¬≠sentee wer¬≠den ver¬≠mehrt Neu¬≠ro¬≠trans¬≠mit¬≠ter im Gehirn aus¬≠gesch√ľt¬≠tet, die neben ihrer entspan¬≠nen¬≠den Wirkung auch auch eine schnelle Infor¬≠ma¬≠tionsver¬≠ar¬≠beitung f√∂rdern. Melisse als Haus¬≠mit¬≠tel zum bess¬≠er Schlafen wirkt auch gegen Stress. Wenn Melis¬≠sentee zu deinem favorisierten Getr√§nk vor dem Schlafen wird, kannst du am n√§ch¬≠sten Tag viele Dinge gelassen¬≠er ange¬≠hen weil du ein¬≠fach bess¬≠er drauf bist.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Baldrian

W√§hrend bei der Zitro¬≠nen¬≠melisse die getrock¬≠neten Bl√§t¬≠ter als Haus¬≠mit¬≠tel Tee ver¬≠wen¬≠det wer¬≠den, sind es beim Baldri¬≠an getrock¬≠nete Bl√ľten und die getrock¬≠nete Wurzel der Heilpflanze. Baldri¬≠an ist ein¬≠er der √§ltesten und Heilpflanzen, die als Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Schlafen ver¬≠wen¬≠det wer¬≠den. In der Naturheilkunde ist Baldri¬≠an als Tee zum Ein¬≠schlafen immer noch der Favorit. Die Inhaltsstoffe der Pflanze sollen nicht nur schlaf¬≠f√∂rdernd wirken. Baldri¬≠antee wirkt als Haus¬≠mit¬≠tel Tee all¬≠ge¬≠mein entspan¬≠nend und wird auch gegen Muskelverspan¬≠nun¬≠gen, Kopf¬≠schmerzen oder Beschw¬≠er¬≠den im Ver¬≠dau¬≠ungstrakt angewendet.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Wacholder

Der Wachold¬≠er ist ein Strauch der mehr als 500 Jahre alt wer¬≠den kann. Beim Wachold¬≠er als Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen wer¬≠den die getrock¬≠neten Beeren der Pflanze ver¬≠wen¬≠det. Wacholder¬≠beeren ver¬≠f√ľ¬≠gen √ľber eine Vielzahl von wertvollen Inhaltsstof¬≠fen. So wird Wachold¬≠er nicht nur bei Schlaf¬≠st√∂run¬≠gen ver¬≠wen¬≠det. Wachold¬≠er kann die Blut¬≠bil¬≠dung f√∂rdern, schmer¬≠zlin¬≠dernd wirken, Erk√§l¬≠tun¬≠gen lin¬≠dern und sich antibak¬≠teriell pos¬≠i¬≠tiv auf den Heilung¬≠sprozess von Wun¬≠den auswirken. Beim Wachold¬≠er ste¬≠ht aber immer noch die Wirk¬≠samkeit als Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen im Vordergrund.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Hopfen

Hopfen bei vie¬≠len als Inhaltsstoff im Bier bekan¬≠nt. Eben¬≠falls bekan¬≠nt ist, dass Alko¬≠hol zum bess¬≠er Schlafen auf Dauer ungeeignet ist. Konzen¬≠tri¬≠eren wir uns also auf die Wirkung des Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen: Hopfen wird in der Regel nicht als einziger Wirk¬≠stoff im schlaf¬≠f√∂rdern¬≠den Haus¬≠mit¬≠tel Tee ver¬≠wen¬≠det. Als Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen kom¬≠men beim Hopfen immer Teemis¬≠chun¬≠gen zum Ein¬≠satz. Der Hopfen wird mit Baldri¬≠an, Pas¬≠sions¬≠blume, Johan¬≠niskraut oder Melisse kom¬≠biniert um die schlaf¬≠f√∂rdernde Wirkung zu steigern. Hopfen¬≠tee pur schmeckt √ľbri¬≠gens durch die Gerb¬≠stoffe der Pflanze ziem¬≠lich bitter.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Johanniskraut

Johan¬≠niskraut ist ein von Mythen umwobenes Schlafmit¬≠tel in der Naturmedi¬≠zin. Es ist nach Johannes dem T√§ufer benan¬≠nt weil die Pflanze in der Regel rund um den Johan¬≠nistag (24. Juni) die ersten Bl√ľten bildet. Die st√§rk¬≠ste Wirkung als Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Schlafen ent¬≠fal¬≠tet beim Johan¬≠niskraut ein Auf¬≠guss mit den getrock¬≠neten Bl√ľten der Pflanze. Johan¬≠niskraut wird eben¬≠falls gerne als schmerzstil¬≠len¬≠des Mit¬≠tel und gegen Depres¬≠sio¬≠nen ver¬≠wen¬≠det. Beim Johan¬≠niskraut wirken vor allem eine Vielzahl von √§therischen √Ėlen. Schon im Mit¬≠te¬≠lal¬≠ter wird in alten B√ľch¬≠ern der Heilkunde ein Auf¬≠guss mit den Bl√ľten des Johan¬≠niskrauts als gut geeigneter Tee bei ein¬≠er Ein¬≠schlaf¬≠st√∂rung erw√§hnt.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Lavendel

Laven¬≠del kon¬≠nte sich nicht nur als Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen einen Namen machen. Auch der Duft der Laven¬≠del¬≠bl√ľten wirkt als konzen¬≠tri¬≠ertes √Ėl entspan¬≠nend und schlaf¬≠f√∂rdernd. Fr√ľher legte man sich das ‚ÄúLaven¬≠delkissen‚ÄĚ, ein kleines Kissen gef√ľllt mit getrock¬≠neten Laven¬≠del¬≠bl√ľten als Haus¬≠mit¬≠tel zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen unter das Kopfkissen. Beim Laven¬≠del ist eben nicht nur der Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen geeignet: auch als Zusatz im Bade¬≠wass¬≠er wird das Bad mit Laven¬≠del vor dem Schlafen unge¬≠mein entspannend.

Besser Einschlafen mit Tee: Hausmittel Tee aus Passionsblume

Aktuell dr√§n¬≠gen sich immer mehr Medika¬≠mente gegen Schlaf¬≠st√∂run¬≠gen auf den Markt, die einen konzen¬≠tri¬≠erten Extrakt aus Pas¬≠sions¬≠blu¬≠men enthal¬≠ten. Die Pas¬≠sions¬≠blume wird sog¬≠ar als Inno¬≠va¬≠tion in der Schlafther¬≠a¬≠pie gefeiert, obwohl sie schon 1600 n.Chr. von den alten Azteken zum bess¬≠er Schlafen mit Tee ver¬≠wen¬≠det wurde. 2011 zur Heilpflanze des Jahres gek√ľrt, haben Stu¬≠di¬≠en der 90er Jahre wis¬≠senschaftlich bewiesen, dass die Pas¬≠sions¬≠blume nicht nur gegen Schlaf¬≠st√∂run¬≠gen hil¬≠ft, son¬≠dern sich auch den Blut¬≠druck senken kann. Wegen der beruhi¬≠gen¬≠den Wirkung wird die Pas¬≠sions¬≠blume beson¬≠ders bei Durch¬≠schlaf¬≠st√∂run¬≠gen aber auch gegen Ner¬≠vosit√§t, Angst- und Unruhezust√§nde angewen¬≠det. Als Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen oder auch in konzen¬≠tri¬≠ert¬≠er Form ent¬≠fal¬≠tet die Pas¬≠sions¬≠blume ‚ÄĒ etwa 1/2 Stunde vor dem Schlafenge¬≠hen ein¬≠genom¬≠men ‚ÄĒ die st√§rk¬≠ste Wirkung zum bess¬≠er Schlafen.

Hausmittel Tee: der Schwarztee ?

Schwarz­er Tee zum bess­er Ein­schlafen ist genau so ungeeignet wie Kaf­fee vor dem Schlafen.

Es kur¬≠siert zwar immer noch die M√§r, dass schwarz¬≠er Tee, wenn man ihn nur kurz ziehen l√§sst, wach machend wirkt. Das ist auch richtig. Dann behaupten viele, dass sich beim Schwarz¬≠tee ‚ÄĒ wenn man ihn lange ziehen l√§sst ‚ÄĒ eine beruhi¬≠gende und schlaf¬≠f√∂rdernde Wirkung ein¬≠stellt. Diese Behaup¬≠tung k√∂n¬≠nen wir aber ganz schnell in das Buch der Geschichte verbannen. 

Mit schwarzem Tee bess¬≠er Ein¬≠schlafen funk¬≠tion¬≠iert erwiesen¬≠er¬≠ma√üen √ľber¬≠haupt nicht, egal wie lange man ihn ziehen l√§sst. Schwarz¬≠er Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen schei¬≠det in der Liste der beruhi¬≠gen¬≠den Tees aus, weil im Schwarz¬≠tee das Teein enthal¬≠ten ist, welch¬≠es ‚ÄĒ √§hn¬≠lich dem Kof¬≠fein ‚ÄĒ wach macht. 

Wenn man den schwarzen Tee dann l√§nger ziehen l√§sst, erh√∂ht sich auch die Konzen¬≠tra¬≠tion des Teeins im Teeauf¬≠guss. Der ‚ÄúHal¬≠lo Wach Effekt‚ÄĚ stellt ist dann nicht sofort da, der hohe Teeinge¬≠halt will aber vom K√∂r¬≠p¬≠er auch wieder abge¬≠baut wer¬≠den. Das dauert aber seine Zeit. Wenn man denkt, dass man mit Tee bess¬≠er ein¬≠schlafen kann und das dann mit Schwarz¬≠tee ver¬≠sucht, ist es sehr wahrschein¬≠lich, dass man eine ziem¬≠lich unruhige Nacht ver¬≠brin¬≠gen wird.

Besser Einschlafen mit dem Hausmittel Tee: Fazit

Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen geh√∂rt als Haus¬≠mit¬≠tel zum bess¬≠er Schlafen zu den empfehlenswerten Tipps zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen wenn du unter Schlaf¬≠st√∂run¬≠gen lei¬≠dest. Du soll¬≠test dir aber dar√ľber bewusst sein, dass du fast alle Schlaf¬≠tees regelm√§√üig vor dem Schlafenge¬≠hen trinken musst und dabei ein wenig Geduld haben. Dein K√∂r¬≠p¬≠er muss sich erst an die nat√ľr¬≠lichen Inhaltsstoffe der Heilpflanzen gew√∂h¬≠nen. Es kann bis zu 4 Wochen dauern bis der schlaf¬≠f√∂rdernde Effekt seine volle Wirk¬≠samkeit erre¬≠icht. Dann aber kann Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen zu dein¬≠er favorisierten Strate¬≠gie zum bess¬≠er Schlafen wer¬≠den. Das Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Schlafen ist nahezu frei von Neben¬≠wirkun¬≠gen und daher unter den Bess¬≠er Schlafen Tipps eine der sin¬≠nvoll¬≠sten Alter¬≠na¬≠tiv¬≠en zu chemis¬≠chen Schlafmit¬≠teln wie Schlaftablet¬≠ten als Tipps zum schnell Ein¬≠schlafen. Durch die beruhi¬≠gende Wirkung des Tees kannst du dann beim Schlafenge¬≠hen auch alle Gedanken abstellen und bess¬≠er Einschlafen.

Wenn du dich f√ľr das Haus¬≠mit¬≠tel Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen entschei¬≠dest, kannst du dich von einem Apothek¬≠er berat¬≠en lassen und dir deinen eige¬≠nen Schlaf¬≠tee zusam¬≠men¬≠stellen. Schlaf¬≠tees gibt es aber auch als fer¬≠tige Teemis¬≠chung in vie¬≠len ver¬≠schiede¬≠nen Zusam¬≠men¬≠stel¬≠lun¬≠gen. Dein Tee zum bess¬≠er Ein¬≠schlafen ist bes¬≠timmt auch mit dabei.

Alle schlaf­fördern­den Naturheilmit­tel sind im Übri­gen auch in erhöhter Konzen­tra­tion frei verkäu­flich in Form von Tablet­ten zum bess­er Schlafen erhältlich. Man bekommt sie mit­tler­weile auch schon im Super­markt oder in der Drogerie.

Bess­er Ein­schlafen mit dem Haus­mit­tel Tee: Tee ist ein altes Naturheilmit­tel. Lange ist bekan­nt, dass Tee bei Schlaf­störun­gen hil­ft: finde deinen Tee zum bess­er Schlafen.

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