Besser Schlafen hat die Menschheit schon immer beschäftigt. Auf die Frage wie man besser schlafen kann gibt es unzählige Antworten. Viele dieser Antworten basieren auf dem Wissen voran gegangener Generationen. Die aktuelle Schlafforschung liefert fortlaufend neue Erkenntnisse und Informationen zum Thema “Besser Schlafen”. Der Grund für eine intensive Forschung der Schlafmedizin ist einleuchtend:
Das Thema “besser schlafen” ist im Laufe der Zeit immer wichtiger geworden und so aktuell wie noch nie
Mindestens ein Drittel der Deutschen leiden unter leichten oder chronischen Schlafstörungen. Schlafstörungen wie eine Einschlafstörung oder Durchschlafstörungen beeinträchtigen nicht nur die Leistungsfähigkeit. Ständiger Schlafmangel ist wissenschaftlich belegt in vielen Fällen der Hauptauslöser für Krankheiten. Schlafprobleme sind in unserer Leistungsgesellschaft förmlich vorprogrammiert. Umso wichtiger ist es diese Probleme aus dem Weg zu räumen. Das war für uns der Grund, dem Thema mit unseren Besser Schlafen Tipps mal so richtig auf den Zahn zu fühlen.
Deswegen diese Website zum Thema Schlafen.
Schlafen ist eine wichtige Erfindung der Evolution. Beim Schlafen kann sich der Körper und besonders das Gehirn regenerieren, den vergangenen Tag verarbeiten und neue Energie für den nächsten Tag aufbauen. Wenn du am Tag ständig müde bist, kannst du nicht nur weniger leisten, du wirst auch häufiger Fehler machen. Ein Extremfall sind zum Beispiel Menschen, die beim Autofahren einschlafen. Auf jeden Fall wirst du, wenn du nicht genug geschlafen hast, am nächsten Tag ziemlich mies drauf sein. Das schadet nicht nur dir, bei deinem Partner, bei deiner Familie, bei Kollegen, oder bei Freunden wirst du damit auch nicht gerade punkten können.
Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf den Körper aus. Menschen, die nicht genug geschlafen haben sind am nächsten Tag richtig mies drauf, manchmal sogar depressiv, ständiger Schlafmangel kann auch ernsthafte Erkrankungen auslösen.
Menschen mit Schlafstörungen greifen oft leichtfertig zu Medikamenten wie Schlaftabletten oder denken, dass sie mit einer gehörigen Menge Alkohol besser schlafen können. Vielleicht kannst du mit Alkohol oder Tabletten besser schlafen.Viele merken dabei nicht, dass dieser Schuss schon ziemlich schnell nach hinten losgehen kann und finden sich dann in einem Teufelskreis der Abhängigkeit wieder. Das kann auf Dauer nicht die Lösung für deine Schlafprobleme sein. Deswegen findest du bei uns auch gute Hausmittel zum besser Schlafen.
Tipps zum schnell Einschlafen gibt es viele, zum Beispiel Hausmittel zum besser einschlafen.
Der wichtigste Tipp ist immer noch eine gute Schlafatmosphäre. Das betrifft nicht nur die Einrichtung deines Schlafzimmers, sondern auch eine Investition in die geeignete Matratze und das richtige Bett. Genauso wichtig ist die Raumtemperatur oder gedämpftes Licht.
Der Körper muss runterkommen und sich entspannen können bevor du zum Schlafen ins Bett gehst. Es gilt auch den Gedankenkreisel im Kopf abzuschalten und den Tag entspannt abzuschließen. Chillige Musik oder Lesen können dir dabei helfen. Viele Menschen schlafen gerne vor dem Fernseher ein. Viele Menschen macht das Fernsehen vor dem Schlafen richtig wach.
Schlafstörungen können die verschiedensten Ursachen haben. Viele dieser Ursachen kennst du vielleicht überhaupt nicht. Umso wichtiger ist es, diese Ursachen zu checken und Lösungen für die Probleme zu finden. Manchmal sind es auch schon kleine Veränderungen, die Großes bewirken können.
Schau dich jetzt einfach mal in Ruhe auf unserer Webseite um.
Einschlafstörung bei Frauen
Eine Einschlafstörung bei Frauen hat oft ganz andere Ursachen als Schlafstörungen bei Männern. Während bei Männern mit Schlafstörungen häufig Stress und Leistungsdruck im Vordergrund stehen, unterscheidet sich eine Einschlafstörung bei Frauen genderspezifisch deutlich. Viele Frauen können ein Lied davon singen: der Ehegatte liegt schon lange schnarchend im Bett während Frau sich von der einen auf die andere Seite wälzt. An dieser Stelle könnte ich bei einer Einschlafstörung (übrigens aus eigener Erfahrung) Ohrstöpsel empfehlen. Damit könnte sich das Problem oftmals auch in Nichts…
Schlafstörungen durch Vitaminmangel
Schlafstörungen durch Vitaminmangel in unserer Wohlstandsgesellschaft? Ja gerade unsere Wohlstandsgesellschaft leidet zunehmend unter Schlafstörungen durch Vitaminmangel. Warum das so ist und was man dagegen unternehmen kann, erfährst du in diesem Artikel. Eine Gesellschaft und ihre Ernährung Mein Großvater hatte noch einen riesengroßen Nutzgarten. Da wurden damals Kartoffeln, Karotten, Salat und anderes Gemüse angebaut. Auch Kräuter wie Petersilie, Dill und Schnittlauch waren mit dabei. Am Rande des Gartens wuchsen verschiedene Johannisbeeren, Rhabarber und den Kompost krönten riesengroße Kürbisse. Auch ein Beet mit Erdbeeren…
Besser Schlafen durch Schlafentzug
Besser Schlafen durch Schlafentzug ist mittlerweile zu einem der bewährten Therapieansätze in der modernen Schlafmedizin geworden. Wahrscheinlich wirst auch du schon einmal erlebt haben, dass du nach einer langen Nacht am nächsten Tag deutlich länger und tiefer geschlafen hast als gewohnt. Mit Schlafentzug werden aktuell nicht nur Schlafstörungen therapiert. Der Schlafentzug ist gleichfalls ein natürlicher Therapieansatz bei Depressionen. Doch dazu später mehr. Besser Schlafen durch Schlafentzug bei Schlafstörungen Das totalitäre Staaten und internationale Geheimdienste den Schlafentzug auch heute noch als erfolgreiche Foltermethode…
Rezeptfreie Mittel zum besser Schlafen
Dass Tabletten zum besser Schlafen auf Dauer keine gute Lösung bei Schlafstörungen sind, ist mittlerweile bekannt. Doch welche rezeptfreie Mittel zum Besser Schlafen gibt es und wann sind sie zu empfehlen? Diese Frage hat sich auch schon die Stiftung Warentest gestellt und 55 rezeptfreie Schlafmittel näher unter die Lupe genommen. Immerhin hat die Pharmaindustrie im Jahr 2017 durch rezeptfreie Mittel zum besser Schlafen einen Umsatz von mehreren hundert Millionen Euro erzielt. Beim Thema Pharmaindustrie geht allerdings hier schon wieder ein rotes Lämpchen…
Durchschlafstörungen und Alpträume
Durchschlafstörungen und Albträume sind das perfekte Paar um deine Nacht zur Hölle werden zu lassen. Und das Phänomen der Durchschlafstörungen aus dem Alptraum-Land ist wohlbekannt und weit verbreitet. Nicht nur Erwachsene leiden unter Durchschlafstörungen und Alpträume. Auch kleine Kinder oder Babys sind unter besonderen Bedingungen von Durchschlafstörungen und Alpträumen betroffen. Durchschlafstörungen und Alpträume oder der Alptraum Durchschlafstörungen. Manchmal sitzen die kleinen Teufelchen schon vor dem Einschlafen auf der Bettkante. Sie warten dann förmlich nur darauf, dass du endlich einschläfst. Dann nämlich werden…
Einschlafstörung nach dem Essen
Ich kann mir kaum vorstellen, dass es jemanden gibt, der nicht schon mindestens ein Mal unter einer Einschlafstörung nach dem Essen gelitten hat. Egal ob es das “all you can eat” — Buffet, ein üppiger Grillabend oder das Schnitzel mit der doppelten Portion Pommes mit Mayo war, Auslöser für eine Einschlafstörung nach dem Essen gibt es viele. Alle haben aber eines gemeinsam: entweder war es einfach zuviel oder wir haben das falsche gegessen um danach entspannt ins Bett zu fallen. Warum das…
Schlafstörungen durch Zucker
Schlafstörungen durch Zucker, das klingt auf den ersten Blick ziemlich unglaublich. Ich frage mich jetzt ernsthaft, ob es sich beim Thema “Schlafstörungen durch Zucker” um einen Aprilscherz handelt. Wenn es wirklich stimmen sollte, dass Zucker eine Ursache für Schlafstörungen sein kann, wie ist es dann um die Hausmittel zum besser Schlafen bestellt? Nix mehr mit heiße Milch mit Honig vor dem Schlafen? Kann heiße Schokolade als Schlaftrunk mich jetzt doch um den Schlaf bringen? Schlafstörungen durch Zucker und der Blutzuckerspiegel Unser Körper…
Besser Schlafen nach Sex
Besser Schlafen nach Sex ist ein Thema, das in einigen Partnerschaften zu einem richtigen Beziehungsproblem werden kann. “Der Sex mit dir ist so langweilig, dass ich dabei einschlafen könnte”. Auf jeden Fall leidet der Partner der diesen Satz dann bejahen kann nicht unter einer Einschlafstörung. Beim Thema Besser Schlafen nach Sex soll es aber nicht um Beziehungsprobleme gehen, sondern darum wie sich Sex positiv auf unser Schlafverhalten auswirken kann. Besser Einschlafen nach Sex — durch wissenschaftliche Studien belegt Eigentlich braucht man keine…
Besser schlafen mit Zink — Hausmittel Zink
Besser schlafen mit Zink — warum ein Artikel zum Thema Zink? Zink ist doch wohl eher als Metall bekannt das industriell als Rostschutz für Eisen und Stahl verwendet wird. O.K. — Spaß beiseite. Wir von Besser Schlafen Tipps haben aber heraus gefunden, dass Zink eines der wichtigsten Spurenelemente im menschlichen Stoffwechsel ist. Deswegen wollten wir wissen welche Rolle das Element im Körper übernimmt. Natürlich hat uns beim Thema “Besser Schlafen mit Zink” besonders interessiert ob und warum Zink ein gutes Hausmittel zum besser…
Durchschlafstörungen nach Trennung bei Liebeskummer
Die wenigsten Menschen finden auf Anhieb den richtigen Partner oder die richtige Partnerin fürs Leben. Oft stellt sich ziemlich schnell heraus, dass man irgendwie doch nicht zusammen passt. Je länger man allerdings sein Leben mit einer geliebten Person teilt, desto schmerzhafter wird eine Trennung. Durchschlafstörungen nach Trennung sind in solch einer Situation genau so normal wie Einschlafstörungen während des Verliebtseins, wenn der Körper vom Glückshormon Serotonin förmlich überschüttet wird. Das sind dann die so genannten “Schmetterlinge im Bauch”. Welche Tipps dir bei Durchschlafstörungen…