Besser Schlafen hat die Menschheit schon immer beschäftigt. Auf die Frage wie man besser schlafen kann gibt es unzählige Antworten. Viele dieser Antworten basieren auf dem Wissen voran gegangener Generationen. Die aktuelle Schlafforschung liefert fortlaufend neue Erkenntnisse und Informationen zum Thema “Besser Schlafen”. Der Grund für eine intensive Forschung der Schlafmedizin ist einleuchtend:
Das Thema “besser schlafen” ist im Laufe der Zeit immer wichtiger geworden und so aktuell wie noch nie
Mindestens ein Drittel der Deutschen leiden unter leichten oder chronischen Schlafstörungen. Schlafstörungen wie eine Einschlafstörung oder Durchschlafstörungen beeinträchtigen nicht nur die Leistungsfähigkeit. Ständiger Schlafmangel ist wissenschaftlich belegt in vielen Fällen der Hauptauslöser für Krankheiten. Schlafprobleme sind in unserer Leistungsgesellschaft förmlich vorprogrammiert. Umso wichtiger ist es diese Probleme aus dem Weg zu räumen. Das war für uns der Grund, dem Thema mit unseren Besser Schlafen Tipps mal so richtig auf den Zahn zu fühlen.
Deswegen diese Website zum Thema Schlafen.
Schlafen ist eine wichtige Erfindung der Evolution. Beim Schlafen kann sich der Körper und besonders das Gehirn regenerieren, den vergangenen Tag verarbeiten und neue Energie für den nächsten Tag aufbauen. Wenn du am Tag ständig müde bist, kannst du nicht nur weniger leisten, du wirst auch häufiger Fehler machen. Ein Extremfall sind zum Beispiel Menschen, die beim Autofahren einschlafen. Auf jeden Fall wirst du, wenn du nicht genug geschlafen hast, am nächsten Tag ziemlich mies drauf sein. Das schadet nicht nur dir, bei deinem Partner, bei deiner Familie, bei Kollegen, oder bei Freunden wirst du damit auch nicht gerade punkten können.
Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf den Körper aus. Menschen, die nicht genug geschlafen haben sind am nächsten Tag richtig mies drauf, manchmal sogar depressiv, ständiger Schlafmangel kann auch ernsthafte Erkrankungen auslösen.
Menschen mit Schlafstörungen greifen oft leichtfertig zu Medikamenten wie Schlaftabletten oder denken, dass sie mit einer gehörigen Menge Alkohol besser schlafen können. Vielleicht kannst du mit Alkohol oder Tabletten besser schlafen.Viele merken dabei nicht, dass dieser Schuss schon ziemlich schnell nach hinten losgehen kann und finden sich dann in einem Teufelskreis der Abhängigkeit wieder. Das kann auf Dauer nicht die Lösung für deine Schlafprobleme sein. Deswegen findest du bei uns auch gute Hausmittel zum besser Schlafen.
Tipps zum schnell Einschlafen gibt es viele, zum Beispiel Hausmittel zum besser einschlafen.
Der wichtigste Tipp ist immer noch eine gute Schlafatmosphäre. Das betrifft nicht nur die Einrichtung deines Schlafzimmers, sondern auch eine Investition in die geeignete Matratze und das richtige Bett. Genauso wichtig ist die Raumtemperatur oder gedämpftes Licht.
Der Körper muss runterkommen und sich entspannen können bevor du zum Schlafen ins Bett gehst. Es gilt auch den Gedankenkreisel im Kopf abzuschalten und den Tag entspannt abzuschließen. Chillige Musik oder Lesen können dir dabei helfen. Viele Menschen schlafen gerne vor dem Fernseher ein. Viele Menschen macht das Fernsehen vor dem Schlafen richtig wach.
Schlafstörungen können die verschiedensten Ursachen haben. Viele dieser Ursachen kennst du vielleicht überhaupt nicht. Umso wichtiger ist es, diese Ursachen zu checken und Lösungen für die Probleme zu finden. Manchmal sind es auch schon kleine Veränderungen, die Großes bewirken können.
Schau dich jetzt einfach mal in Ruhe auf unserer Webseite um.
Angst beim Einschlafen
Wenn du schon vor dem Zubettgehen Angst hast wieder nicht schlafen zu können dann ist es höchste Zeit etwas gegen deine Angst beim Einschlafen zu unternehmen. Angst beim Einschlafen kann schnell zu einer dauerhaften Schlafstörung werden. Aus diesem Grund ist es wichtig schnell eine Strategie gegen deine Angst zu finden. Angst beim Einschlafen durch Stress Die häufigste Ursache für Schlafstörungen durch Angst ist Stress. Stress ist nicht nur ein Sammelbegriff für viele private und berufliche Lebensphasen. Stress beinhaltet alles was uns physisch…
Schlafstörungen durch Eisenmangel
Du bist ständig müde und erschöpft weil du unter chronischen Schlafstörungen leidest? Wenn es keine offensichtliche Ursache für deine gestörte Nachtruhe gibt solltest du vielleicht mal über Schlafstörungen durch Eisenmangel nachdenken. Welche Ursachen für Schlafstörungen durch Eisenmangel gibt es? Es gibt viele Frauen die unter Schlafstörungen durch Eisenmangel leiden. Die Ursachen sind bei Frauen häufig ein Eisenmangel durch den Blutverlust während der Menstruation oder ein erhöhter Bedarf wärend der Schwangerschaft und der Stillzeit. Aber auch bei Männern kann ein akuter oder chronischer Eisenmangel…
Besser Schlafen durch Vitamin D
Ein Mangel an Mineralien oder an Vitaminen kann Schlafstörungen verursachen. Vitamin D gehört zu den wichtigen Vitaminen für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Kann man besser Schlafen durch Vitamin D? Diese Frage hat sich ein Team iranischer Wissenschaftler gestellt und dann umfangreiche Studien durchgeführt. Das erstaunliche Ergebnis: Besser schlafen durch Vitamin D funktioniert wirklich. Für einige Menschen scheint Vitamin D eine sinnvolle Alternative zu sein um Schlafstörungen endgültig in den Griff zu bekommen. Besser Schlafen durch Vitamin D — die Studie und…
Besser Schlafen mit Magnesium
Kann besser Schlafen mit Magnesium ein gutes Hausmittel gegen Schlafstörungen sein? In diesem Artikel wirst du erfahren wie sich Magnesiummangel auf die Schlafqualität und andere wichtige Körperfunktionen auswirkt. Besser Schlafen mit Magnesium — warum unser Körper Magnesium braucht Ohne das Mineral Magnesium wären mehr als 200 wichtige Funktionen im menschlichen Körper gestört oder sogar unmöglich. Magnesium ist ein gutes Hausmittel, nicht nur zum besser Schlafen mit Magnesium. Es ist nicht nur ein wichtiger Mineralstoff für die Produktion aller Enzyme. Der Körper benötigt…
Durchschlafstörungen in der Schwangerschaft
Mutter werden ist in den meisten Fällen ein erfüllender Lebensabschnitt für jede Frau. Allerdings kann die Schwangerschaft auch zu einer großen Herausforderung für den Körper und die Seele werden. Schon zu Beginn der Schwangerschaft finden bedeutende Änderungen des Stoffwechsels statt damit im Körper neues Leben heranwachsen kann. Durchschlafstörungen in der Schwangerschaft sind dabei keine Seltenheit. In der Regel wird jede Schwangerschaft von Schlafstörungen begleitet. Wann beginnen Durchschlafstörungen in der Schwangerschaft Viele Frauen haben am Anfang der Schwangerschaft ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Ursache dafür…
Besser Einschlafen mit Atemtechnik
Besser Einschlafen mit Atemtechnik — eine Technik die bei einer Einschlafstörung wirkt! Mit einer speziellen Atemtechnik kannst du bei einer Einschlafstörung ziemlich einfach alle Gedanken abstellen und besser einschlafen. Besser Einschlafen mit Atemtechnik hört sich vielleicht erst einmal ziemlich weit hergeholt an. Besser Einschlafen mit Atemtechnik ist dennoch eine sehr einfache Methode der Meditation zum besser Einschlafen. Wenn du Atemtechniken zum besser Schlafen perfekt beherrscht bist du in der Lage auch bei einer Einschlafstörung schon nach wenigen Minuten schnell Einschlafen und tief…
Schlafstörungen im Urlaub
Du hast dich schon lange auf deine ersehnte Auszeit gefreut. Die schönste Zeit im Jahr kann beginnen: dein Urlaub. Wenn du dein Reiseziel erreicht hast freust du dich nicht nur auf deinen Urlaubsort, sondern auch darauf die Beine baumeln zu lassen und endlich mal so richtig zu relaxen. Doch dann passiert etwas mit dem du überhaupt nicht gerechnet hast. Du leidest unter Schlafstörungen im Urlaub. Ursachen für Schlafstörungen im Urlaub Ursachen für Schlafstörungen im Urlaub gibt es viele. Wenn du eine Fernreise gebucht…
Besser schlafen mit Tabletten
Besser Schlafen mit Tabletten — eine Alternative? Du hast dir eine angenehme Schlafatmosphäre geschaffen, vielleicht ein bisschen gelesen oder chillige Musik gehört. Trotzdem kannst du einfach nicht einschlafen. Könnte dir jetzt irgendeine Schlaftablette helfen um einschlafen zu können? Zum besser Schlafen mit Tabletten gibt es auf dem Markt eine Unzahl von verschreibungspflichtigen und frei erhältlichen Medikamenten gegen Schlafstörungen. Vielleicht hast du schon mit deinem Arzt über deine Schlafprobleme gesprochen und er hat seinen Rezeptblock gezückt und dir irgendwelche Tabletten gegen deine Schlafstörungen…
Besser schlafen mit Honig
Besser Schlafen mit Honig — ein Esslöffel vor dem Schlafen genügt Bei dem berüchtigten “heiße Milch mit Honig Schlaftrunk” wirkt neben der Milch vor allem das Hausmittel Honig schlaffördernd. Besser Schlafen mit Honig pur ist besonders für Menschen mit einer Laktoseintoleranz eine sinnvolle Alternative als Hausmittel zum besser Schlafen. Warum schon ein Esslöffel Honig vor dem Schlafengehen ausreicht um besser Schlafen zu können erfährst du in diesem Artikel. Besser Schlafen mit Honig — Hausmittel heiße Milch mit Honig Die heiße Milch wirkt beim…
Durchschlafstörungen in den Wechseljahren
Wenn Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen leiden Die Wechseljahre sind ein Lebensabschnitt, der jede Frau einmal betrifft. Während der Menopause verändert sich das Hormonsystem des Körpers gravierend. In Folge ist fast jede zweite Frau von Durchschlafstörungen in den Wechseljahren betroffen. Wissenschaftliche Erhebungen in Österreich haben ergeben, dass ab dem 50. Lebensjahr Schlafstörungen bei Frauen und Durchschlafstörungen in den Wechseljahren um 260% ansteigen. Was sind die Ursachen für Durchschlafstörungen in den Wechseljahren Der sinkende Östrogenspiegel In erster Linie ist es die schwankende…