Besser Schlafen — endlich besser Schlafen und erholsamer Schlafen

Bess­er Schlafen hat die Men­schheit schon immer beschäftigt. Auf die Frage wie man bess­er schlafen kann gibt es unzäh­lige Antworten. Viele dieser Antworten basieren auf dem Wis­sen voran gegan­gener Gen­er­a­tio­nen. Die aktuelle Schlaf­forschung liefert fort­laufend neue Erken­nt­nisse und Infor­ma­tio­nen zum The­ma “Bess­er Schlafen”. Der Grund für eine inten­sive Forschung der Schlafmedi­zin ist ein­leuch­t­end:

Das Thema “besser schlafen” ist im Laufe der Zeit immer wichtiger geworden und so aktuell wie noch nie

Min­destens ein Drit­tel der Deutschen lei­den unter leicht­en oder chro­nis­chen Schlaf­störun­gen. Schlaf­störun­gen wie eine Ein­schlaf­störung oder Durch­schlaf­störun­gen beein­trächti­gen nicht nur die Leis­tungs­fähigkeit. Ständi­ger Schlaf­man­gel ist wis­senschaftlich belegt in vie­len Fällen der Haup­taus­lös­er für Krankheit­en. Schlaf­prob­leme sind in unser­er Leis­tungs­ge­sellschaft förm­lich vor­pro­gram­miert. Umso wichtiger ist es diese Prob­leme aus dem Weg zu räu­men. Das war für uns der Grund, dem The­ma mit unseren Bess­er Schlafen Tipps mal so richtig auf den Zahn zu fühlen.

Deswe­gen diese Web­site zum The­ma Schlafen.

Schlafen ist eine wichtige Erfind­ung der Evo­lu­tion. Beim Schlafen kann sich der Kör­p­er und beson­ders das Gehirn regener­ieren, den ver­gan­genen Tag ver­ar­beit­en und neue Energie für den näch­sten Tag auf­bauen. Wenn du am Tag ständig müde bist, kannst du nicht nur weniger leis­ten, du wirst auch häu­figer Fehler machen. Ein Extrem­fall sind zum Beispiel Men­schen, die beim Aut­o­fahren ein­schlafen. Auf jeden Fall wirst du, wenn du nicht genug geschlafen hast, am näch­sten Tag ziem­lich mies drauf sein. Das schadet nicht nur dir, bei deinem Part­ner, bei dein­er Fam­i­lie, bei Kol­le­gen, oder bei Fre­un­den wirst du damit auch nicht ger­ade punk­ten kön­nen.

Schlaf­man­gel wirkt sich nicht nur auf den Kör­p­er aus. Men­schen, die nicht genug geschlafen haben sind am näch­sten Tag richtig mies drauf, manch­mal sog­ar depres­siv, ständi­ger Schlaf­man­gel kann auch ern­sthafte Erkrankun­gen aus­lösen.

Men­schen mit Schlaf­störun­gen greifen oft leicht­fer­tig zu Medika­menten wie Schlaftablet­ten oder denken, dass sie mit ein­er gehöri­gen Menge Alko­hol bess­er schlafen kön­nen. Vielle­icht kannst du mit Alko­hol oder Tablet­ten bess­er schlafen.Viele merken dabei nicht, dass dieser Schuss schon ziem­lich schnell nach hin­ten los­ge­hen kann und find­en sich dann in einem Teufel­skreis der Abhängigkeit wieder. Das kann auf Dauer nicht die Lösung für deine Schlaf­prob­leme sein. Deswe­gen find­est du bei uns auch gute Haus­mit­tel zum bess­er Schlafen.

Tipps zum schnell Einschlafen gibt es viele, zum Beispiel Hausmittel zum besser einschlafen.

Der wichtig­ste Tipp ist immer noch eine gute Schlafat­mo­sphäre. Das bet­rifft nicht nur die Ein­rich­tung deines Schlafz­im­mers, son­dern auch eine Investi­tion in die geeignete Matratze und das richtige Bett. Genau­so wichtig ist die Raumtem­per­atur oder gedämpftes Licht.

Der Kör­p­er muss run­terkom­men und sich entspan­nen kön­nen bevor du zum Schlafen ins Bett gehst. Es gilt auch den Gedankenkreisel im Kopf abzuschal­ten und den Tag entspan­nt abzuschließen. Chill­ige Musik oder Lesen kön­nen dir dabei helfen. Viele Men­schen schlafen gerne vor dem Fernse­her ein. Viele Men­schen macht das Fernse­hen vor dem Schlafen richtig wach.

Schlaf­störun­gen kön­nen die ver­schieden­sten Ursachen haben. Viele dieser Ursachen kennst du vielle­icht über­haupt nicht. Umso wichtiger ist es, diese Ursachen zu check­en und Lösun­gen für die Prob­leme zu find­en. Manch­mal sind es auch schon kleine Verän­derun­gen, die Großes bewirken kön­nen.

Schau dich jet­zt ein­fach mal in Ruhe auf unser­er Web­seite um.


Besser Einschlafen mit Hypnose

Bess­er Ein­schlafen mit Hyp­nose und bess­er Durch­schlafen — kann Hyp­nose bei ein­er Ein­schlaf­störung helfen? Bess­er Ein­schlafen mit Hyp­nose mag für die meis­ten Men­schen erst ein­mal befremdlich klin­gen. All­ge­mein wird die Hyp­nose eher Zauberkün­stlern oder den Psy­chi­atern zuge­ord­net. Die Hyp­nose hat sich aber mit­tler­weile in vie­len Vari­a­tio­nen auch in der Schlafmedi­zin beson­ders bei ein­er Ein­schlaf­störung einen Namen gemacht. Sie ist eine gute Meth­ode um bess­er schlafen zu kön­nen und als gutes Haus­mit­tel zum bei ein­er Ein­schlaf­störung eine echte Alter­na­tive. Du musst, wenn du…

Schlafstörungen durch Depressionen

Schlaf­störun­gen und Depres­sio­nen — eine fatale Wech­sel­wirkung Du lei­dest unter dauer­haften Schlaf­störun­gen? Dann kann dich deine Schlaf­störung so zer­mür­ben, dass du im All­t­ag nur noch nur mies drauf bist. Bei länger anhal­tenden Schlaf­störun­gen kann das “mies drauf sein” schnell von Gedanken der Hoff­nungslosigkeit oder Verzwei­flung begleit­et sein. Mit diesen Gedanken steigt das Risiko an ein­er Depres­sion zu erkranken und in Folge unter Schlaf­störun­gen durch Depres­sio­nen zu lei­den. Du wirst dann in der Regel immer früher wach und das Leben ist geprägt von…

Besser Schlafen im Flugzeug

Tipps zum Schlafen auf Reisen — bess­er Schlafen im Flugzeug Wenn du geschäftlich öfter auf das Flugzeug angewiesen bist um einen Außen­ter­min war zu nehmen, dann kann die Frage: “Bess­er Schlafen im Flugzeug, aber wie?” für dich ziem­lich wichtig sein. Wenn du im Flugzeug bess­er schlafen kannst, dann kannst du zu deinem Ter­min näm­lich viel aus­geruhter erscheinen. Auch wenn du einen Langstreck­en­flug gebucht hast wirst du sicher­lich darüber nach­denken wie du im Flugzeug gut schlafen oder aber bess­er schlafen kannst. Beim The­ma…

Hausmittel Baldrian — Besser Schlafen mit Baldrian

Bess­er Schlafen mit Baldri­an — als Haus­mit­tel eine wirk­same Alter­na­tive? Bess­er Schlafen mit dem Haus­mit­tel Baldri­an ist seit Gen­er­a­tio­nen als gutes Haus­mit­tel zum bess­er Schlafen bekan­nt. Wirkt die Heilpflanze wirk­lich gegen Schlaf­störun­gen? Wir woll­ten her­aus find­en, ob bess­er Schlafen mit Baldri­an wirk­lich eine echte natür­liche Alter­na­tive bei Schlaf­störun­gen ist. Bess­er Schlafen mit dem Haus­mit­tel Baldri­an — was ist Baldri­an über­haupt Baldri­an ist eine Pflanze, die in Europa und anderen gemäßigten Kli­ma­zo­nen behei­matet ist. Die mehrjährige krautige Pflanzen­fam­i­lie hat eine Wuchshöhe zwis­chen 60…

Durchschlafstörungen bei Hitze

Bess­er Schlafen bei Hitze Bess­er Schlafen bei Hitze. Wie kann ich bei Hitze bess­er ein­schlafen und Durch­schlaf­störun­gen bei Hitze ver­mei­den ? Wenn auch du im Som­mer von unruhi­gen Nächt­en geplagt bist, wün­scht du dir wahrschein­lich nur noch, dass das ständi­ge Herumgewälze in der Nacht endlich ein Ende hat. Mit diesem Wun­sch stehst du nicht alleine da. Sta­tis­tisch ist jed­er dritte Deutsche von Schlaf­störun­gen wie ein­er Ein­schlaf­störung oder Durch­schlaf­störun­gen bei Hitze betrof­fen. Aber: ein paar sim­ple Tipps und Tricks helfen dabei, selb­st bei…

Besser Einschlafen mit Meditation

Bess­er Ein­schlafen mit Med­i­ta­tion — eine Alter­na­tive bei ein­er Ein­schlaf­störung? Auf die Frage, ob Bess­er Ein­schlafen mit Med­i­ta­tion eine von Erfolg gekrönte Alter­na­tive bei ein­er Ein­schlaf­störung ist, gibt es eine klare Antwort: Ja! Das ist mit­tler­weile auch bei Schlaf­störun­gen wis­senschaftlich erwiesen. Eine Med­i­ta­tion kann beim Ein­schlafen eine sin­nvolle Übung sein um den Kopf frei zu bekom­men und den Gedankenkreisel bei ein­er Ein­schlaf­störung vor dem Schlafen zu been­den. Auch Gedanken daran, dass man endlich wieder bess­er schlafen muss ver­lieren bei geeigneten Med­i­ta­tion­stech­niken ihre…

Schlafstörungen beim Baby und Kindern

Schlaf­störun­gen beim Baby- wenn das Baby oder Kinder schlecht schlafen Der lang ersehnte Nach­wuchs ist geboren und die Freude bei den stolzen Eltern groß. Doch was tun wenn das Baby schlecht schläft? Schlaf­störun­gen beim Baby und Schlaf­störun­gen bei Kindern sind für die Eltern oft eine ner­ven­z­er­reißende Her­aus­forderung. Schlaf­störun­gen beim Baby sind in der ersten Zeit nor­mal Schlaf­störun­gen beim Baby sind in der ersten Zeit nor­mal. Schließlich hat das Kind neun Monate im Bauch der Mut­ter ver­bracht. Müt­ter wis­sen, dass Babys während der…

Besser Schlafen durch Sport

Durch Sport kann man bess­er schlafen und wenn man bess­er schlafen kann, ist man leis­tungs­fähiger beim Sport Wenn du schon regelmäßig Sport treib­st, dann wirst du bere­its wis­sen, dass man danach bess­er ein­schlafen und gut durch­schlafen kann. Wenn du zu den Men­schen gehörst, die bess­er Schlafen durch Sport noch nicht für sich ent­deckt haben, dann wirst du hier erfahren warum du mit Sport tat­säch­lich bess­er schlafen kannst. Vielle­icht kann dich dieser Artikel motivieren eine Sportart als neue Strate­gie gegen deine Ein­schlaf­störung oder…

Besser Einschlafen mit Tee

Kann man mit dem Haus­mit­tel Tee bess­er schlafen? Du hast den Kaf­fee auf weil du schon Vieles aus­pro­biert hast und immer noch nicht bess­er schlafen kannst? Hast du schon mal an bess­er Ein­schlafen mit dem Haus­mit­tel Tee gedacht?  Wenn nicht, dann bist du hier an der richti­gen Adresse. Tee ist ein bekan­ntestes Haus­mit­tel zum bess­er Schlafen. Mit Tee kann man tat­säch­lich bess­er schlafen. Tee hat eine beruhi­gende Wirkung auf den Kör­p­er. Viele schlaf-geplagte Men­schen haben bei Schlaf­störun­gen schon das Haus­mit­tel Tee zum…

Durchschlafstörungen bei Lärm

Wie du trotz Durch­schlaf­störun­gen bei Lärm bess­er schlafen kannst Ner­ven dich Nach­barn, die öfter mal eine Par­ty feiern? Sind es vor­beifahrende Autos,die dir den Schlaf rauben? Durch­schlaf­störun­gen bei Lärm gehört zu den häu­fig­sten Ursachen für eine gestörte Nachtruhe. Wenn du es auf Dauer nicht hin­bekommst bei Lärm bess­er Schlafen zu kön­nen, treten ernst zu nehmende Schlaf­störun­gen auf. Dauer­hafte Schlaf­störun­gen wirken sich nicht nur auf deine Leis­tungs­fähigkeit aus, sie kön­nen auch zu ern­sten Erkrankun­gen führen. Bei lär­mge­plagten Men­schen ist es wichtig, schnell in…